야매로 하는 비 다이어트 3일차_타바타 운동

안녕하세요! '퇴근하고 뭐하지'의  조이(Joy) 입니다.  

오늘은 드디어 비 다이어트 3일 차입니다. 3일만 하고 끝내려 했는데 생각보다 크게 힘들지 않고, 또 건강하게 먹는 게 포인트인 것 같아서 점심을 제외하고는 최대한 비 다이어트 식단을 이어가고 운동도 계속해보려고 합니다.

 

아직 1일차와 2일 차 글을 보지 않으신 분들은 그 글 먼저 읽고 오시길 추천드립니다:)

 

 

[체험이나 해볼까] - 야매로 하는 비 다이어트 1일 차

야매로 하는 비 다이어트 1일차

 

[체험이나 해볼까] - 야매로 하는 비 다이어트 2일 차

야매로 하는 비 다이어트 2일차

 

 

 

 

 

비 다이어트 3일차 식단

 

 

아침

 

두부 약 150g

낫또 한 개

김 

오이김치

▶ 늦게 일어난 탓도 있지만 정말 맛있게 먹었어요

 

 

점심

 

닭가슴살 샐러드(w/모짜렐라 치즈)

고구마 1개

사과 1/2개

 

 

저녁

 

삶은 달걀 2개

아몬드 우유

견과류

사과 1/2개

▶ 사과 반쪽을 까먹어서 사진 찍은 뒤에 먹었네요

 

 

오늘은 아침에 삶은 계란이 없어서 두부로 대체했는데요.

원래 비 식단에는 간하지 않고 먹는 건데 아침으로 김, 낫또, 오이김치까지 먹으니까 너무 맛있더라구요.

사실 이게 제가 평소에 먹는 아침이거든요. 평소엔 아침만 이렇게 먹고, 점심/저녁은 일반식을 먹었어요.

그래서 아침이 그렇게 맛있다고 생각하지 않았는데 3일 만에 먹으니깐 너무 맛있더라구요.

늦게 일어나긴 했지만 저녁을 너무 늦게 먹지 않도록 세 끼를 4시간 간격이 아닌 약 3시간 간격으로 먹었는데요. 

간헐적 단식도 비 식단을 유지하는 것 중 하나라 생각해 오히려 짧은 시간 동안 먹고 공복 상태를 유지하는 게 도움이 되지 않을까 생각했어요.

아무래도 출근하게 되면 공복 시간을 지금처럼 유지하긴 어렵겠지만, 최대한 해보려 합니다.

 

 

 

- 3일 차 후기 -

 

생각만큼 미칠 정도로 배가 고프진 않아요. 

특히 점심은 먹고 나면 굉장히 배가 부르고, 천천히 먹을수록 만족감이 높습니다.

그렇지만 저녁을 먹고 난 뒤에는 아침, 점심에 비해 배가 고프기 때문에 일찍 자는 걸 추천드립니다.

 

가장 궁금해하실 것 같은 체중 감량은 크지 않았어요. 어제보다 0.3kg 정도 빠져 3일간 총 0.4kg이 빠졌습니다. 

내일 아침에 몸무게를 재보고 최종 감량 무게를 말씀드릴게요. 

대신 10분의 운동으로 굉장한 운동 효과를 주는 이 타바타 운동은 한 번쯤 시도해볼 만합니다.

바쁜 일상에 단 10분을 투자해 체력을 키울 수 있다면 너무 좋은 운동이잖아요?

비의 운동 방법이 궁금하다면, 이전 글을 참고해 주세요!!

 

[체험이나 해볼까] - 너무너무 궁금해서 찾아본 가수 비(rain)의 깡! 다이어트

너무너무 궁금해서 찾아본 가수 비(rain)의 깡! 다이어트

 

 

다음에 또 내 블로그에 해보면 좋은 유익한 팁으로 찾아뵐게요!!

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댓글과 좋아요는 제게 힘이 됩니다:) 궁금하신 점은 댓글로 남겨주시면 늦게라도 답변 달아드리도록 할게요!